В начале года принято подводить итоги, мечтать
и прописывать цели на новый календарный период.
О своих методах и мечтах рассказывает
Оксана Тодорова, президент Ассоциации корпоративных медиа, автор
книг «Майбутнє: тренди
та ідеї», «Інновації в комунікацях», «PR в цифровую эру. Искусство
коммуникаций», «Корпоративное медиа: жми сюда!».
Оксана, совсем недавно вышла ваша пятая бизнес-книга
«Майбутнє: тренди та ідеї». Расскажите о чем она, и что вдохновляет вас на
написание книг.
О.Т.: Добрый день, друзья. Книга о будущем в
разных сферах. О возможных сценариях развития цивилизаций, о новых моделях
развития бизнеса, о сценариях развития интернета, о роботах, искусственном
интеллекте, о потребительских трендах и о векторе развития личности. О том, что
будущее уже наступило, просто оно неравномерно распределено в мире. Книга о
технических инновациях, в ней я собрала примеры из банковской сферы,
образования, медицины, отельного бизнеса, но в то же время она и про духовную
эволюцию. О новом понимании состояния счастья. Ведь это состояние и есть
главная мотивация каждого человека. О новом понимании смысла жизни, успеха и
реализации.
Прекрасно. Это уже пятая книга, в чем секрет
такой продуктивности?
О.Т.: У меня есть определенные
правила, которых я придерживаюсь.
Первое – это быть естественной и делать то, что идет.
Чрезмерные усилия приводят к выгоранию, не стоит прикладывать силу
воли и создавать напряжение, в таком случае жизнь превратится в конвульсии.
Все должно быть просто, как вдох и выдох. Работа – в удовольствие, с
полноценным отдыхом и восстановлением.
Второе – это гармония.
Быть в динамичном равновесии, для меня это означает развивать все сферы
жизни. Физическую, эмоциональную, интеллектуальную и духовную. Если мы
уделяем внимание чему-то одному, происходит перекос. К примеру, если мы
ежедневно будем только читать книги, пострадает физическое тело. И напротив,
если только заниматься в спортзале, мы будем отставать в интеллектуальном
развитии, эмоциональной и духовной сферах. Это очень упрощенно, тем не менее,
наши привычки могут буквально на автомате, незаметно «отключить» важные
направления. Все есть лекарство и яд, важно знать свою меру и
прислушиваться к голосу интуиции. К примеру, можно засиживаться допоздна на
работе, и постепенно совершенно забросить личную жизнь. Ведь не зря народные
пословицы гласят: «Шо занадто, то не здраво» или «Лучше не-до, чем
пере-».
Третье – это благодарность. Важно фокусироваться на
позитивных явлениях, так мы убираем претензии своего эго, становимся более
открытыми, интегрированными с другими людьми.
Еще я ежедневно
мечтаю. По пять-десять минут. Когда мы прислушиваемся к своим желаниям и
обдумываем, каким образом можем реализовать свою мечту, мы лучше понимаем себя
и выходим из зоны автоматизма. И превращаем мечту в цель. Когда у нас есть
конкретная цель, мозг начинает избирательно фокусироваться на возможностях ее
достижения.
Нужно постоянно развиваться. Делать периодическую
ревизию своих социальных ролей и анализировать: насколько каждая роль получает
наше внимание, время и заботу. Мы можем изобразить наши социальные роли в
виде цветка ромашки. Каждый лепесток будет питаться из сердцевины – нашей
системы ценностей, нашего понимания своих целей в жизни. Если какой-то лепесток
«перекачан», другие будут страдать.
Как удалось при вашей загрузке выкроить время на книгу? Я знаю, что вы
молодая мама и малышка еще совсем крошечная.
О.Т.: Да,
рождение младшей дочери - очень приятный подарок свыше. Старшая уже
учится в университете. И я радуюсь, что есть возможность прочувствовать
радость материнства еще раз.
По поводу времени и планирования. Когда в моей жизни
появляется ресурсоемкая цель, я на время перераспределяю график и время,
которое уделяю каждой социальной роли, либо от чего-то отказываюсь. Ведь в
сутках 24 часа и порой охватить все просто физически не получается.
К
примеру, когда я запланировала написать книгу, я решила меньше времени
проводить в соц.сетях и сократила количество постов в фейсбуке до двух в
неделю. Это позволило получить дополнительно семь часов в неделю. Еще один
секрет. Обычно я рисовала 3-4 картины в месяц, на время работы над книгой я
сократила это количество до 5 картин в год. Также мы часто путешествовали
семьей, этот пункт мы тоже на время сократили. Таким образом, я сознательно
перераспределила время для работы над книгой.
Как
поддерживать в тонусе каждую сферу?
О.Т.: Существует
представление, что спорт – это дорого, правильное питание – не по карману. Я
уверена, что при желании, можно организовать и то, и другое.
Как вы поддерживаете физическую форму?
О.Т.:
Как это не тривиально звучит, важно делать утреннюю зарядку. И в течение дня
можно делать небольшие спортивные занятия по 15-20 минут. За это время я
делаю 120 наклонов в стороны, и по 20-30 раз отжимание, подкачку пресса. С
плавным увеличением количества подходов.
Несколько слов про
эмоциональную сферу.
О.Т.: Иногда очень небольшие изменения
приводят к глобальным трансформациям. К примеру, мы можем по-другому дышать.
Раньше я дышала поверхностно и часто. И это привело к неправильному обмену
веществ, в периоды стресса я не могла справиться с эмоциями. На практике йоги
я научилась дышать животом и обращать внимание на свое дыхание. Сейчас во
время стрессов управление дыханием это мой дополнительный инструмент вернуть
себе спокойное устойчивое состояние. Чтобы научиться правильно дышать могу
порекомендовать в течение дня выполнять такое упражнение: улыбнуться, сделать
вдох на пять счетов, задержку дыхания на шесть и выдох на семь счетов. И так
подышать в течение двух минут. После пробуждения, перед завтраком, перед
первым действием на рабочем месте, перед обедом и перед сном. И в любой
момент, когда вы об этом вспомните в течение дня. Упражнение легко запомнить
по цифрам: 5-6-7 (вдох-задержка дыхания-растянутый выдох). Все просто, но в
результате его выполнения я выхожу из режима автоматизма и возвращаю ощущение
момента, ощущение вкуса жизни и гармонии. Осознанно замедляю жизнь и
возвращаюсь в присутствие.
Что читать? Как развиваться
интеллектуально?
О.Т.: Сейчас новая информация уже не приводит к
изменениям. Если раньше доступ к информации был платный, то сейчас она
«сочится из всех щелей». И впору от нее отбиваться. Поэтому важна не сама
информация, а рефлексия, как мы интегрируем новые знания с прошлым опытом,
какие мы делаем выводы и какие вносим изменения в свои действия. А еще лучше,
в свои убеждения и ежедневные привычки. Внутренняя работа, рефлексия,
изменение стереотипов – вот в чем есть потенциал для развития.
Желаю
проверять и вовремя отказываться от неактуальных целей. Уметь закрывать
жизненные периоды и ставить цели, которые вдохновляют.
О
материальном. Во время новогодних праздников часто желают благополучия. Что
для вас означает это понятие?
О.Т.: Существуют
стереотипы, что деньги можно заработать нечестным путем. Что деньги – это
зло. Или что большие деньги приносят проблемы и т.п. Я считаю, что можно быть
материально обеспеченным и при этом духовным человеком. Зачем нужны деньги?
Прежде всего, для качественного образования, для качественного медицинского
обслуживания для родных. Для получения дополнительного развития у экспертов
высокого уровня. Для путешествий, хобби, для возможности заниматься
благотворительностью. Деньги дают большую степень свободы, хотя и
подразумевают большую социальную ответственность.
Как
мечтать?
О.Т.: У меня сложилось мое представление и мои
методы. Я не претендую на истину в последней инстанции и не спорю с
классиками в этой сфере. Тем не менее, если мой опыт для кого-то окажется
ценным, я буду рада. Итак, мой подход таков:
- Четко предствить конечный результат.
Визуализировать ситуацию, в которой мечта уже сбылась.
- Проверить: вдохновляет ли меня желаемое? Повышает
уровень энергии? Моя эта цель или навязанная? Экологична ли она для других
людей?
- Если цель вдохновляет, сформулировать ее словами –
конкретную, достижимую и реальную. Продумать, какие полезные привычки
нужно ввести, чтобы она стала частью нашей жизни.
- Подумать, кто может поддержать реализацию этой
цели, создать команду своей мечты. Кто из реальных людей справился с
аналогичной целью и может служить ориентиром.
- Проверить наличие необходимых ресурсов: опыт,
время, деньги, связи, компетенции и др.
- Прописать план-график действий. Изменения в обычные
привычки. Необходимые книги, тренинги, обучающие программы и
т.д.
- Перейти к выполнению.
Вообще, я уверена, что мечта может быть реализована на
основе принципов менеджмента: планирование – организация – контроль –
мотивация.
Почему важно подводить итоги года?
О.Т.: Да, это важно делать. Несколько моих друзей
написали, что не будут этого делать и я задумалась: почему это для меня важно.
И пришла такая метафора. Есть крылатая фраза «сизифов труд». Согласно
мифологии, античного царя Сизифа боги приговорили вкатывать огромный камень в
гору. Едва камень приближался к вершине, Сизиф упускал возможность ее достичь
и камень вновь и вновь скатывался вниз, к подножию. Так бедолаге снова и
снова приходилось прикладывать титанические усилия без радости реализации,
без всплеска гормонов счастья и вкуса достижений.
В каком-то смысле, календарный год – это тоже гора.
И когда мы подводим итоги, мы придаем событиям смысл, осознаем свои
победы, анализируем сложные периоды. Из достижений получаем мотивацию и
улучшаем понимание себя, своих ценностей. Из ошибок находим зоны роста.
Оставляем только те цели, которые по-настоящему наши.
Так мы учимся выходить из автоматизма, лучше слышать
внутренний голос, прислушиваться к интуиции, более осознанно подходить к
постановке целей.
Итоги года – это вершина, с которой можно
оглянуться на пройденный путь, придать смысл проделанному за год; окинуть
взором перспективу, увидеть новые – еще непокоренные вершины, почувствовать
вкус победы над собой, своей ленью, своей темной стороной. Сделать праздник
перехода в новый период. Туда, где мы еще не были, почувствовать направление
нового похода.
Ваши пожелания нашим
читателям?
О.Т.: Быть автором сценария своей жизни. Развивать все
четыре сферы жизни – физическую, эмоциональную, интеллектуальную и духовную.
Быть в гармонии со своим предназначением, любить, дарить тепло, быть
счастливыми и получать удовольствие от большой и увлекательной игры под
названием жизнь.
|