Тема нашего Дайджеста «Четыре вида интеллекта для вашего развития».

В блиц-опросе мы решили сфокусироваться на FQ – физическом интеллекте. С запросом «В чем вы черпаете энергию, какие виды деятельности приносят вам радость и заряд бодрости?» мы обратились к читателям Дайджеста – владельцам и менеджерам украинского бизнеса. Предлагаем вашему вниманию несколько комментариев.



Оксана Тодорова, президент Ассоциации корпоративных медиа:

Для меня источником энергии служит практика хатха-йоги. В этом деле важно выполнять ассаны систематически. Считаю, что лучше заниматься каждый день по 20-30 мин, чем два раза в неделю по 1,5-2 часа. По утрам выполняю дыхательные практики, сурию намаскар и несколько последовательностей. Придерживаюсь принципов здорового сбалансированного питания. Стараюсь поменьше есть сладкого, хотя это довольно сложно. Практикую медитации в движении во время прогулок, а также йога-нидру по вечерам. Замечательный заряд бодрости дает море. 
Отлично восстанавливаюсь от всевозможных спа-процедур: сауны, массажа и т.п. Классная перезагрузка получается во время путешествий и шопинга. Замечательно себя чувствую во время общения с друзьями, занятий живописью, чтения и писательских практик. А самую большую радость и счастье приносит семья: общение с мужем, совместные походы на природу, в кино и кафе, обнимашки с детьми в нашем уютном семейном гнездышке.





Раиса Ландар, директор по маркетингу и продажам Radisson Blu Hotel, Kyiv:

Генеральный менеджер нашего отеля - Клод Булте - марафонец. Поэтому и вся наша команда всегда в отличной форме: мы следуем примеру нашего лидера. Я не могу похвастаться 10-километровыми утренними пробежками, но тем не менее, пешие прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале и отдых в спа-комплексе - мои постоянные и надежные источники энергии. В самое ближайшее время у нас предстоит грандиозный апгрейд всего комплекса услуг для корпоративного сегмента, расширение возможностей конференц-сервиса. И чтобы преобразования происходили легко и энергично, мы планируем поддерживать тим-билдинговые мероприятия любого формата, включая спортивные. Уверена, что физический интеллект - это основа для успеха в современном мире, это фундамент, на котором можно  с большим удовольствием развивать интеллект эмоциональный и ментальный.







Илона Згурова, президент Европейской Ассоциации Деловых Женщин, партнер АКМУ:

Тренировку тела нужно начинать с мозга! Чтение деловой литературы, организация и проведение тренингов и мастер-классов, встречи с интересными людьми, задают прекрасный тонус и являются для меня источниками энергии. И само собой, это регулярные занятия в спортивном клубе, сочетание йоги, пилатеса и тренажерного зала. Особым эффектом обладают путешествия. Отличный заряд бодрости мне дает Америка. Это не только расширение кругозора, но и новые деловые контакты, повышение планки в сфере бизнеса, выход за рамки устоявшихся стереотипов.
Еще отличным источником энергии является дело, которым ты гордишься. И общественная работа, которая объединяет неравнодушных и активных людей.
Все в комплексе и дает эффект для постоянного апгрейда. И особенно приятно, когда ты сравниваешь себя не с другими, а с собой год назад. И видишь, насколько каждая сфера твоей жизни улучшилась, а жизнь стала приносить удовольствие и радость.
Энергию для жизни дает сама жизнь и активное участие в написании сценария собственной жизни и в судьбах других людей.





Елена Томченко, учредитель кафе Belleville:


Я люблю путешествовать. Когда бываю в какой-то стране, знакомлюсь с кухней этого региона и потом то, что мне особенно понравилось стараюсь реализовать у нас.
Но не только здоровая полезная еда создает атмосферу нашего кафе, важно ещё и творчество. Мы проводим выставки современных художников, творческие мастер-классы для детей и взрослых, все это создает нашу неповторимую атмосферу и всё это помогает нам быть успешными, является источником энергии, радости и вдохновения.






 








Алла Заднепровская, основатель ИКШ "Живое Дело":

ТОП-10 моих источников энергии

1. Тишина. Уединение для меня особый вид ресурса и восстановления.
2. Время с семьей. Здесь меня бодрят разные действия: настольные игры, кино, прогулки, тематический ужин, говорить 10 радостей за день перед сном, шалить, прыгать на батуте, резаться в X-BOX, писать друг другу письма.
3. Путешествия. Получаю ресурс от новых мест, кухни, архитектуры, людей, смены занятий и т.д.
4. Движение. Это может быть йога, славянская гимнастика, динамическая медитация ОШО, дыхательная практика, танцы, пилатес, плавание и пр.
5. Медитация. Здесь диапазон очень широкий – от визуализации до остановки мыслей.
6. Встречи с интересными людьми. Это как особый вид практики. Учусь многому у других, заряжаюсь, вдохновляюсь.
7. Проведение мастер-классов, тренингов, консультаций и пр. Когда у других происходят изменения, я получаю мощный заряд энергии.
8. SPA - сауна, пропарка, массаж, обертывания, аромотерапия и т.д.
9. Обучение. Я много учусь. Этой осенью иду на две модульные программы. Да и каждый день, событие и человек для меня учителя.
10. Творчество. Люблю плести фенечки из бисера, рисовать, лепить, писать.





Ирина Кжемановская, владелица сети Medical BeautySPA сenter «Ш», общественный деятель, меценат:


Очень люблю спорт, каждое утро катаюсь на велосипеде, купаюсь в море, причем почти до самого декабря-месяца, много путешествую. И вы знаете, каждое утро я благодарю Вселенную за то, что он дает мне такие возможности, за то, что помогает мне и моим детям открываться в творческих и профессиональных сферах. И, конечно же, продолжаю учиться, посещаю различные мастер-классы, тренинги, мало того я сама уже делюсь своим опытом и выступаю на разных тематических мероприятиях, что тоже является стимулом к развитию.














Лидия Цуран, владелица бутика «Fiamma Fresh italian brands»:


Я очень рано просыпаюсь, люблю гулять – это пешие прогулки по трассе здоровья, прохожу более 10 км. Это помогает мне освободиться от навязчивых, негативных мыслей и в то же время наполняет силой, энергией, настроением на целый день. Наполняют радостью занятия живописью, это новое увлечение, но от него я просто кайфую. Я люблю много путешествовать, посетила десяток стран, это позволяет мне выстраивать стратегию в моем бизнесе и в моем развитии.
Люблю общаться с моими друзьями, посещать концерты, театры, а также для меня очень важно – это моя семья, в ней я наполняюсь и это дает мне энергию. Всё это позволяет мне жить на полную мощность и получать удовольствие от жизни.

Дмитрий Олтаржевский, доктор наук по социальным коммуникациям, PR-эксперт:

«Как быть счастливым?» – это, пожалуй, один из наиболее популярных запросов в интернет-поисковиках. Друзья мои, вы не там ищите! Стандартного лайфхака тут быть не может! Мудрецы говорят, что счастье рождается в гармонии, когда все четыре вида человеческого интеллекта развиваются параллельно: ментальный, эмоциональный, физический и духовный. А вот как этого достичь? Позовите к себе в гости старых друзей. Вы непременно получите заряд позитивной энергии, обогатитесь новыми знаниями, поделитесь своим успехом и тревогами. В процессе подготовки к этой встрече вы можете реализовать свои кулинарные способности, например, в приготовлении узбекского плова или царской ухи. Возьмите в руки гитару, вспомните забытые песни. Это подстегнет память, вернет вас в то время, когда в вашей жизни все было по-другому, и даст пищу для новых размышлений. Найдите час времени, пойдите с детьми погулять в парк, покормить орешками белок. Это не только духовная связь с теми, ради которых живете, но и взаимное обогащение. А кроме того, общение с природой и прогулки на свежем воздухе полезны всем, независимо от возраста и социального статуса. Обязательно развивайте физический интеллект. Футбол, теннис, фитнес, плавание, бег – подойдут любые спортивные нагрузки, которые приносят здоровье и позитивные эмоции. Больше путешествуйте: за рубежом, по стране – не важно. Важно двигаться, общаться, открывать для себя что-то новое, освежая и дополняя картину мира. Пишите стихи и научные статьи, преподавайте, помогайте людям, занимайтесь волонтерством – приучите себя делиться энергией со вселенной. И главное, живите собственными, а не чужими ценностями. Чаще прислушивайтесь к себе: что вам приносит радость, гордость, наслаждение, и следуйте этим чувствам. Во всяком случае, мне это помогает




Мария Бородай, независимый PR-эксперт:

Самое тяжелое - быть честным с самим собой. Я сейчас скажу крамолу и буду совсем не в тренде - но я не люблю заниматься спортом, и это слишком откровенное признание :) Но, тем не менее, у меня есть абонемент в спорткомплекс, и объясню, почему. Я иду туда за тем видом физической активности, которую я люблю больше всего - ТАНЦЫ! Я обожаю танцевать, занималась этим с детства, и любовь к танцам осталась на всю жизнь. Начав с основ - классического балета, я пробовала разные стили, и почти все легли мне на душу. Это как в науках: освоишь математику - будет проще с остальными науками, особенно точными. В танцах, как мне кажется, работает тот же закон: выучишь основу (классику) - и остальные стили легче осваивать, танцы тоже поддаются законам логики и математики. Поэтому я с удовольствием беру сумку с формой и бегу в зал. Если есть возможность и расписание позволяет, то остаюсь на два занятия подряд. Танцы дают мне такой заряд бодрости, удовольствия, душевного удовлетворения, как никакая другая физическая активность. Хотя, например, я еще очень люблю ходить пешком, много гулять. И если выпадает только одно занятие танцами, и погода не способствует прогулкам, то еще иду на дорожку и прохожу 3-4 км.
А с появлением дочки моя любовь к пешим прогулкам получила еще одно полезное развитие: совместные прогулки приносят обеим огромное удовольствие. Помню, когда дочке было чуть больше двух лет, мы впервые оказались в детском развлекательном центре с 3-х этажным лабиринтом, мне пришлось его облазить вместе с моей непоседой раз 30, потому что малышей не пускают одних. И так повторялось многократно. Но открытием для нас был батут: настоящий, большой, взрослый батут. И это было "откровение" для меня: передать не могу то удовольствие от прыжков, особенно вместе с дочуркой. Такое совместно времяпрепровождение - лучшее, что может быть в плане физической нагрузки и эмоциональной разгрузки :) Так что, не обязательно проводить бесконечно много времени в тренажерках в погоне за "идеальным телом". Главное - любить себя такой, какая ты есть, а уже если что-то не нравится - найти в себе силы это исправить. Ищите возможности, а не оправдания, но лучший результат можно получить, когда нравится (или хотя бы пытаешься полюбить) то, чем занимаешься.





Марина Хлебко, PR-менеджер “Клаустрофобия” (квесты в реальности, Киев):

Ничто так не бодрит, не открывает глаза на мир и не расширяет кругозор, как путешествия, квесты, чтение и танцы. Да-да, именно они!
Дорога в новые города, страны, дорога в самих себя делает нас более общительными и открытыми миру, избавляет от стереотипного мышления, прочищает мозги, учит в некоторых ситуациях довольствоваться малым и быстро реагировать на изменения, оттачивает терпение и умение владеть собой. С каждого путешествия я возвращаюсь наполненной энергией и с огромным желанием приобретенные знания конвертировать в новые идеи и проекты.
К примеру, стараюсь реализовать в своих квестах то, что больше всего зацепило во время поездок, при встрече с нашими посетителями делюсь историями и советами путешественника-квестера. Ведь я не только работаю в квестах, но и с огромным удовольствием посещаю их с друзьями. Квесты - это эффективный способ научиться работать в команде, познать себя, и отличная возможность погрузиться в атмосферу любимого кино, чтобы в который раз спасти мир от беды)))
Чтение - это такое же путешествие, только в воображаемые миры.
А танцы помогают мне полностью окунуться в музыку и заряжают энергией! Люблю ощущение, когда растворяешься в танце. Тогда я расслабляюсь и особенно четко чувствую каждую свою клеточку, как вибрирует во мне мелодия, а тело подчиняется чувствам и движется в такт с песней. Также танцы - это способ поддерживать себя в хорошей форме, быть сильным и гибким.
Путешествия, квесты, танцы и книги для меня - это тройной восторг: предвкушение, представление и воспоминание. И каждый раз - новый толчок к развитию и творчеству.




Ольга Шатило, основательница и директор творческого агентства Lavanda LQ, lavandalq.com:



Энергия – это движение и жизнь. И если у меня есть отклик на внутренний вопрос, значит и энергия будет двигаться в правильном ключе. Источник моей энергии – заниматься любимым делом, с удовольствием готовить ужин или завтрак для всей семьи, принимать гостей, путешествовать (1 раз в квартал – минимум), встречаться с подружками (не даром раньше были посиделки), где мы обмениваемся информацией, радуемся встрече, общаемся и значит наполняемся. И конечно же хороший отдых в SPA, после массажа выхожу отдохнувшая и полна сил и новых идей.