Великолепное выступление Роберта Уолдингера на TED.
Что делает нас
здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это
слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту
Уолдингеру, вы ошибаетесь.
Являясь руководителем 75-летнего
исследовательского проекта, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам
настоящего счастья и удовлетворения. Роберт описывает самый длинный эксперимент
— гарвардское исследование развития взрослых, которое проводилось несколькими
поколениями ученых. За время с 1938 по 2012 год специалисты отслеживали жизнь
двух групп мужчин: первая группа состояла из 268 второкурсников Гарвардского
колледжа; во второй группе были мальчики 12-16 лет из бедных кварталов Бостона.
Кстати, участником этого эксперимента был Джон Кеннеди:) Интересен и сам формат
эксперимента и выводы, сделанные учеными.
В этом выступлении он
делится тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также
некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как
обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.
"Итак, что же мы узнали? Какие уроки извлекли из десятков
тысяч страниц информации, накопленной об их жизни? Так вот, эти уроки — не о
богатстве или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам
стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.
Точка.
Мы усвоили три главных урока об отношениях. Первый — это то, что
взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, что
люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее,
здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других
людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет. Люди, изолированные
от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их
здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и
жизни у них короче, чем у людей неодиноких. И самое печальное то, что когда бы
вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он
одинок.
А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким
в браке, поэтому второй извлечённый нами урок в том, что дело не в количестве
друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с
близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для
нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где недостаточно любви и ласки,
очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А
жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.
Когда
нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад к середине их
жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым, здоровым
80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю имеющуюся у нас информацию, когда им
было по 50, оказалось, что не уровень холестерина в том возрасте послужил
показателем того, какими они будут в старости. Этим оказалось то, насколько
хорошо складывались их отношения. Люди, наиболее удовлетворённые своими
отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80. Хорошие, тёплые
отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от
превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80,
говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение
счастья. А люди с несложившимися отношениями в дни обострений физической боли
страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.
И третий усвоенный нами
урок об отношениях и здоровье — это то, что хорошие отношения защищают не только
наше тело, они защищают наш мозг. Оказывается, надёжная и крепкая привязанность
к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди, состоящие в
отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые
времена, дольше сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют
по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного
раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. У некоторых
из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они
чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело,
эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.
Истина о том, что
хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как
мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что
мы — люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего
жизнь наша станет лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они
сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет
блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем
исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно
делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же, как и поколение
Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую
жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения, — это то, что
им нужно для полноценной и счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75
лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали
ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками. А что думаете
вы? Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60. Что означает вкладывать в
отношения?
Возможности практически не ограничены. Это может быть простая
замена времени у экрана временем с людьми, оживление утративших новизну
отношений какой-то новой затеей вместе, например, долгой прогулкой или свиданием
ночью или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали,
потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри грозят ужасной расплатой
тем, кто затаивает на других злобу.
Я хотел бы закончить цитатой из Марка
Твена. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал: «Нет времени —
так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть
только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь
мгновение».
Хорошая жизнь строится на хороших
отношениях".
Кто умеет создавать отношения — тот имеет счастье
иметь ВСЕ, что захочет!
статті
