Оксана Тодорова в facebook Оксана Тодорова в LinkedIn Ассоциация Корпоративных Медиа в Twitter Ассоциация Корпоративных Медиа ВКонтакте Ассоциация Корпоративных Медиа в facebook официальный сайт ФОРУМА
корпоративные коммуникации главная      инновационные инструменты написать письмо     корпоративное обучение добавить в избранное     вход/регистрация
Ассоциация Корпоративніх Медиа подробнее о конкурсе
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал
Ассоциация
Конкурс
Академия Коммуникаций
Прессцентр
ПАРТНЕРЫ
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
Оксана Тодорова
Весенняя головомойка

Как вымыть голову изнутри (избавиться от ментального мусора, мыслей-жвачек, чужих установок и пр.) В каких случаях "головомойка" необходима? Как отличить важные и нужные мысли от ментального мусора? Интересно было бы Вам поразмыслить на эту тему?

Тогда предлагаем вашему вниманию интервью с Оксаной Тодоровой, президентом Ассоциации корпоративных медиа, художницей, автором бизнес-книг и серии сказок, ведущей мастер-классов и тренингов.


В.К.: Что в вашем понимании "внутренняя головомойка"?

О.Т.: Самый близкий синоним для меня это «эмоциональная перезагрузка».


В.К.: Какие мысли, переживания мешают нам двигаться вперед?

О.Т.: Чаще всего двигаться вперед мешает перфекционизм, заниженная или завышенная самооценка, слишком легкая или слишком сложная задача, боязнь успеха, элементарная лень, прокрастинация, отсутствие понимания своей миссии, целей, приоритетов. Когда кажется что ты не можешь на высоком уровне выполнить задачу и это возводит барьер к первому шагу. Когда задача превосходит уровень компетенций человека. К примеру, согласно исследованиям Михай Чиксенмихайи, человек с мотивацией берется за реализацию цели, если она по степени сложности составляет 104% от ранее выполняемых задач. Если задача менее сложная, человеку скучно и нудно. Для него нет ресурса роста, отсутствует вызов. Если более сложная задача – свыше ста четырех процентов, человек испытывает страх и может вообще не взяться за выполнение задачи. Еще существует такое явление, как прокрастинация – постоянное откладывание выполнения задачи, когда вроде бы и компетенций хватает и время для выполнения есть, но что-то постоянно отвлекает, скорее всего отсутствует желание. Я думаю, что в этом случае нет соответствия между тем, чего желает душа, и тем, что навязано в качестве целей извне. Этот сигнал нужно чутко и вовремя уловить, проработать и сделать выводы, иначе можно попасть в ловушку выгорания. В этот период хорошо бы разобраться со своими ценностями, целями и найти ответ на вопросы «Кто я?», «Какова моя миссия?», «Соответствуют ли мои действия моим жизненным целям и приоритетам?», «Какие стратегии я использую в жизни» и т.д. То есть провести генеральную уборку в рамках этих вопросов.


В.К.: В каких случаях необходимо мыть голову изнутри? Какие типы мыслей больше всего засоряют голову?

О.Т.: Больше всего засоряют голову непроработанные обиды. Те жизненные уроки, которые мы не усвоили и не перевели в источник силы. Такой тип мыслей забирает энергию, он крайне непродуктивный и частенько находится в нашем прошлом. Можно сказать, что эти мысли являются индикатором – сигналом для проработки болезненных травматических ситуаций.


В.К.: Возможно ли вообще отрубить часть себя, которая не нравится? (Мысли и переживания – это тоже ведь часть нас) Как отличить нужные, важные внутренние переживания от ментального мусора, чужих установок? В каких случаях очищение головы от шелухи мыслей-жвачек происходит автоматически, в каких – для этого что-то необходимо предпринимать? Что именно?

О.Т.: Зачем же так радикально? Сразу «отрубить» (;))) То, что не нравится, нужно осознать и поработать над личностной трансформацией. Для этого есть очень мощное упражнение – метафора перехода. Можно схематически изобразить картинку себя в настоящем и желаемый образ себя в будущем. И записать словами от чего к чему я хочу преобразиться. В качестве метафоры можно использовать явление природы, сказочных персонажей, животных, растения и т.п. Практику проверила на личном опыте неоднократно, работает!


В.К.: Как избавиться от ненужных мыслей? Как это в случае необходимости делаете лично вы?

О.Т.: Я бы поставила вопрос по-другому. Мое глубокое убеждение, что «природа не терпит пустоты». И там, где вы не заполнили свои мысли полезными установками, целями и действиями, природа заполняет плесенью и болотом навязчивых непродуктивных мыслей. Определитесь, что вы хотите в этой жизни иметь, что для этого нужно делать и кем в итоге этих усилий вы хотите быть. Если ежедневные действия будут согласованы с зовом сердца, вы будете радостно просыпаться и с упоением заниматься любимым делом, будут возникать только «нужные мысли». Ваша мотивация будет усиливаться, подпитываясь созерцанием результатов вашего труда и той пользой и удовольствием, которую все это приносит окружающим. В общем, не нужно «лечить симптомы». Разберитесь с корнем проблемы! Ненужные мысли чаще всего блуждают в головах дезориентированных людей. Если знаешь ответ на вопрос «Кто я?» или хотя бы есть четкий вектор «Кем я хочу стать», все становится на свои места и не требует глобальной прочистки от непродуктивных и навязчивых мыслей.


В.К.: Какие действия, поступки, установки больше всего способствуют очищению головы от «тяжелого и ненужного»?

О.Т.: Чтобы не нужно было «прочищать», лучше не засорять! Но так устроен мир, что мы, подобно автомобилю во время езды по городу, покрываемся пылью, требуем дозаправки, отдыха и чуткого ухода.

Привожу свой ТОП-10 практик и установок для гармонии тела и сознания:

1. Самое действенное в очистке тела и сознания – это физические упражнения. Любые, системно выполняемые. В идеале, введенные в устойчивую привычку. Причем лучше заниматься 20 минут в день, ежедневно, чем 3 часа, но раз в неделю. Каждому подходят разные стили. Кто-то любит бегать, кто-то – плавать или ходить в тренажерный зал. Я практикую несколько последовательностей из йоги, несколько лет делала «Пять тибетских жемчужин», недавно познакомилась с техникой «Ключ». Универсальных рецептов здесь быть не может, важно подобрать то, что будет нравиться лично вам. Также существует важное правило: любая практика дает отдачу в той мере, в какой мы уделили ей время и качество нашего внимания. Поэтому знать о техниках можно, но если вы ничего не делаете, это равносильно незнанию. Физические упражнения очень важны, так как они убирают «большие кирпичи» в нашем сознании. Делать более тонкие практики без физических упражнений не имеет смысла, т.к. по сути это будет попыткой сдвинуть кирпич маленьким белым перышком. Интересно, что когда наше сознание занято такими тяжелыми мыслями, тонкие практики, такие как медитации, приводят к обратному эффекту: человек не только не успокаивается, а наоборот еще больше раздувает внутри себя ментальную проблему. Еще раз повторю, что важно прокачать физическое тело. Любым доступным образом. Хотя бы спонтанным танцем под любимую музыку. Причем во время такого танца можно представлять, что вы избавляетесь от груза ненужных эмоций.

2. Далее очень важен качественный сон и желательно засыпать не позднее полуночи, чтобы захватывать сон с 22 часов до 2 часов ночи.

3. Чтобы очищать сознание важно некоторое время находиться в контакте с собой – периодически уединяться, чутко прислушиваться к своим желаниям и мыслям. Такие «свидания с собой» можно реализовать в формате похода в кафе, визита к массажисту, посещения театральной постановки. Важно не брать с собой ни близкого человека, ни подруг. Об этой технике подробно описано в книге Джулии Кэмерон «Путь художника».

4. У этого же автора есть рекомендация периодически отключать поток информации извне – не заходить в соц. сети, не получать привычную дозу информации из новостей и др. В это время важно также не читать книги, т.к. через них мы подключаемся к душе автора и теряем связь с собой. Это тоже прекрасно очищает сознание. Можно и нужно какое-то время помолчать, помечтать, поразмыслить, послушать себя.

5. Чудодейственным свойством обладает техника искренней благодарности. В жизни всегда есть, кого и за что поблагодарить. При внешней простоте, техника очень наполняющая.

6. Важно замечать позитивные факты в жизни, это как раз то, что позволяет получать эмоции радости. Какое-то время я практиковала написание записочек с такими радостными эпизодами дня. Для этого поставила вазу на рабочий стол и стопку листиков. Когда подмечала что-то радостное, записывала на листик, сворачивала трубочкой и бросала в вазочку. Потом, когда становилось грустно, доставала записочку, радовалась и улыбалась от души.

7. Очень важно для физического тела и эмоционального состояния, что, когда и сколько мы едим. Если коротко, лучше выбирать живую зелень, овощи, фрукты, каши, топленое масло, мед. На ночь можно съесть кусочек банана. В течение дня пить воду из природного источника.

8. Великолепным потоковым состоянием и мега-ресурсом обладает творчество. Для меня это живопись. В такие моменты наша божественная сущность соединяется с космосом, наше эго перестает терзать глупостями, и мы окунаемся в океан удовольствия от реализации своего предназначения. В качестве таких творческих занятий отлично работает гончарное дело, шитье, вязание, вышивка, плетение, лепка, фото и видеосъемка, составление цветочных композиций, украшение дома и т.д. Важно подобрать то, на что откликается душа. Однако здесь также важно пройти первую стадию обучения – выход из зоны комфорта, когда тебе нужно будет побыть в роли ученика. Когда же основные навыки будут освоены, появится свобода творчества.

9. Посещение театральных постановок, концертов. Также недавно открыла для себя действие квест-комнат. Это современный трендовый вид интеллектуального развлечения. Обладает колоссальным очищающим свойством! Вдохновляет и воодушевляет.

10. Отдых на природе, прогулки на море, в лесу, водные процедуры, арома-ванны, классический и тайский массаж. Отличным эффектом обладает самомассаж и простукивание – когда мы ладошками прохлопываем себе голову, руки, ноги, туловище. И самое главное, это осознавание. Периодически в течение дня важно задать себе вопрос: «Где находятся мои мысли?». И если они нам не нравятся, направить их в нужное русло.


В.К.: По каким признакам можно определить – теперь голова светла, помыслы чисты и внутренняя уборка прошла благополучно?
 
О.Т.: «Светлая голова» хорошо считывается на фотографиях человека, по глазам, позе, его ощущению себя и своего тела. А сам человек свое состояние легко определяет по внутреннему уровню энергии, желанию заниматься своим делом и настроению. Когда есть силы, хочется свернуть горы, ты улыбаешься от души, а мир щедро улыбается в ответ.



Беседовала Виктория Куриленко, "Женский Журнал"

инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
АКЦИЯ
В корпоративную библиотеку

инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr


НОВОСТИ
22.10.2017
Бизнес форум "Инновации в коммуникациях. Тренды 2018"
15.10.2017
Инновации в коммуникациях. Вектор в будущее
07.10.2017
6 жовтня в Києві відкрився Dental Care Office
Архив НОВОСТИ инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
СОБЫТИЯ
07.11.2017
Инновации в коммуникациях. Тренды 2018
17.11.2016
Лучшее корпоративное медиа Украины
09.08.2016
Smart Box
Архив СОБЫТИЯ инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
СТАТЬИ
Юрий Атом
Портрет Атома
Татьяна Бурцева
Десять книг о писательстве для творческих личностей любого возраста
Оксана Тодорова
ТОП-10 ИДЕЙ для корпоративного отдыха, развития и комфортной работы
Архив СТАТЬИ инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
ГОСТЕВАЯ
О репутации и PR
Расправить крылья и приготовиться к новому полету
Клиника Заблоцкого
Їсти. Усміхатися. Цілуватися
Bacówka Radawa & SPA
«Успех – это возможность делать то, что ты любишь»
Архив ГОСТЕВАЯ инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
Вход для членов ассоциации инновации в коммуникациях, корпоративное обучение, перезагрузкасоксанойтодоровой, корпоративная газета, корпоративный журнал, газета компании, внутренний pr
© 2006-2017
Ассоциация Корпоративных Медиа Украины
Все права защищены
Сайт создан
в дизайн-студии компании BARBART